Naast volledige trainingen bieden we inspiratiesessies aan: korte sessies voor grote groepen over focus en aanverwante thema’s zoals gedragsverandering, stress en slaap. Onze sprekers behandelen in vogelvlucht de belangrijkste inzichten en uitdagingen binnen het thema. Een leuke en laagdrempelige manier om je hele team of organisatie te inspireren!

De inspiratiesessie Focus AAN/UIT brengt op een interactieve manier het belang van focus onder de aandacht. In interactie met de groep bespreken we recente inzichten en onderzoeken over concentratie en aandacht en de uitdagingen die spelen op dit gebied.

Aan de hand van de Flow Curve leggen we het aandachtsresidu uit, een begrip uit de neuropsychologie. Vervolgens gaan we dieper in op de vraag: wat is de impact van afleiding?

Met het toenemende aantal prikkels, is afleiding steeds meer een maatschappelijk probleem. Dit lossen we met een sessie niet op, maar we kunnen wel de eerste stap zetten: bewustwording. Door de kennis en inzichten over aandacht en concentratie te delen, hopen we mensen te inspireren om hun focus te verbeteren.

Duur: 35 minuten + 15 minuten Q&A.
Taal: Nederlands of Engels.
Aantal deelnemers: Onbeperkt.

Inhoud

• Hoe werken concentratie, aandacht en stress op neurologisch niveau?
• Het optimaliseren van de werk- en privébalans.
• Het verschil tussen stress en werkdruk.
• Werkroutines bij het thuiswerken.
• Q&A.

“In deze tijd gaat het niet om timemanagement, maar om focusmanagement”
— Mark Tigchelaar

De inspiratiesessie Tiny Habits™ is een zeer toegankelijke manier om B.J. Fogg's methode over gedragsverandering te ontdekken. We lichten in het kort de belangrijkste principes van B.J Fogg's Tiny Habits toe.

Na een algemene uitleg over de methode gaan we naar praktische voorbeelden en toepassingen: hoe kun je een nieuwe gewoonte aanleren? Welke best practices bestaan er? En welke ‘slechte’ voorbeelden bestaan er, en waarom zijn deze voorbeelden niet goed?

Kort samengevat leggen we uit hoe je de Tiny Habits™ methode kunt gebruiken om je focus te verbeteren en effectiever te werken. Deze praktische sessie bieden we meestal organisatiebreed aan, zodat iedereen binnen de organisatie dezelfde taal spreekt als het gaat om gedragsverandering.

Duur: 35 minuten + 15 minuten Q&A.
Taal: Nederlands of Engels.
Aantal deelnemers: Onbeperkt.

Inhoud

• De Tiny Habits™ methode.
• Hoe je zelf Tiny Habits creëert.
• De relatie tussen Tiny Habits™ en het optimaliseren van je focus.
• Q&A.

“There are only three things we can do that will create lasting change: Have an epiphany, change our environment, or change our habits in tiny ways.”
— B.J. Fogg

Tijdens deze sessie gaat Thijs Launspach in op de vraag: hoe houd je je hoofd koel in een wereld van prestatiedruk, aanpoten en hard werken? Met hard werken is op zich niets mis, maar wel met zo lang hard werken dat het ten koste gaat van je gezondheid.

Omgaan met de druk om te presteren gaat om druk van buitenaf, maar ook om hoe je daar als individu mee omgaat. Op een gezonde manier omgaan met stress houdt in dat je je eigen signalen leert herkennen, goed voor jezelf kunt zorgen én weten wat je kunt doen om de stress terug te dringen.

Thijs Launspach is psycholoog, spreker en auteur van Fokking Druk (2018) over stress en Je bent al Genoeg (2022) over prestatiedruk.

Duur: 35 minuten + 15 minuten Q&A.
Taal: Nederlands of Engels.
Aantal deelnemers: Onbeperkt.

Inhoud

• Je eigen stresssignalen herkennen en monitoren.
• Strategieën om het stressniveau te laten zakken in tijden van stress.
• Tips voor meer focus en minder stress tijdens de werkdag.
• Q&A.

“Stress en focus zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: een gebrek aan focus leidt tot stress, en stress leidt tot een gebrek aan focus.”
— Thijs Launspach

De kwaliteit van onze slaap heeft invloed op hoe je je voelt en op je prestaties. Kun je beter leren slapen? En hoe ziet de perfecte nachtrust eruit? Slaapexpert Norbert Kleijn vertaalt de wetenschap over slaap naar onze dagelijkse praktijk.

Tijdens deze toegankelijke sessie ontdek je hoe het nou echt zit met onze slaap. Ondanks alle tips en apps die we tegenwoordig tot onze beschikking hebben om beter te slapen, lijkt het slaapprobleem alleen maar te groeien. Wat werkt nou echt? Recente studies tonen opvallende resultaten en ja, je kunt leren om beter te slapen.

Onze spreker is ervaringsdeskundige en slaapexpert Norbert Kleijn, ondernemer en voormalig Program Manager bij Google.

Duur: 35 minuten + 15 minuten Q&A.
Taal: Nederlands of Engels.
Aantal deelnemers: Onbeperkt.

Inhoud

• Waarom slaap essentieel is voor focus en productiviteit.
• Waarom pogingen om beter te slapen ook vaak mislukken.
• Wat wel werkt om beter van te slapen.
• Q&A.

“Goed slapen geeft je superkracht.”
— Norbert Kleijn

In de Focus Academy brochure vind je het complete incompany trainingsaanbod, inclusief de prijzen.