Como consegues mais foco num mundo cheio de distracoes?
Nos nossos cursos de formacao, vais descobrir como o cerebro lida com a distracao e o foco e que rotinas podes usar para tirar o melhor partido de ambos.
Focus ON/OFF
Duracao: 3 horas
Idioma: Neerlandes ou ingles.
Participantes: Maximo de 12.
Nos ultimos anos, a quantidade de estimulos a que estamos expostos multiplicou-se por cinco. Como resultado, somos interrompidos cada vez mais nas nossas tarefas. Quanto mais interrupcoes sofremos, menor e a nossa produtividade e menos tempo nos resta para o trabalho complexo. Por isso, muitas vezes sentimo-nos demasiado ocupados e com mais stress.
Na formacao Focus ON/OFF vais descobrir como o cerebro processa as distracoes, identificar as tuas fugas de concentracao e aprender tecnicas para otimizar o teu foco.
Os nossos formadores, experientes e entusiastas, vao orientar-te na criacao de um plano de acao personalizado com novos habitos para manter o foco e reduzir o stress.
Depois desta formacao, vais:
O programa
No primeiro bloco, apresentamos o Modelo de Foco. Vais aprender como funciona a distracao no cerebro e conhecer as quatro fugas de concentracao.
Depois, em cada bloco seguinte, aprofundamos uma das fugas de concentracao:
- Envolvimento - Como evitas que a tua atencao se disperse?
- Energia - Como recarregas da forma certa?
- Estimulos internos - Como geres pensamentos, tarefas e ideias que te deixam com a cabeca cheia?
- Estimulos externos - Como mantens o foco no que importa num ambiente agitado?
No bloco final, completamos o teu Plano de Foco pessoal para que possas aplicar a formacao de imediato no dia a dia.
"Conselhos e ferramentas muito praticos, explicados de forma estruturada por um formador que combina teoria e pratica com humor. Alem disso, inclui um excelente livrinho numa caixa muito pratica."
- Gertjan Schram
Focus Routine
Duracao: 3 horas
Idioma: Neerlandes ou ingles.
Participantes: Maximo de 12.
Como integras o foco no teu ritmo de trabalho?
Temos mais liberdade do que nunca para estruturar a nossa semana de trabalho, com cada vez mais flexibilidade e mais opcoes de trabalho remoto. Isso poupa tempo de deslocacao e facilita conciliar trabalho e vida pessoal. Mas tambem tem um lado menos positivo: torna-nos mais inquietos, menos produtivos e mais propensos ao stress. Tentamos recuperar o controlo com novos habitos, mas nao chega. A verdadeira solucao esta numa abordagem mais integrada: uma nova rotina.
Nesta nova formacao de meia jornada, guiamos-te pelo fluxo natural do cerebro e pelos temas-chave que influenciam o nosso ritmo de trabalho, apoiando-nos em conhecimento cientifico e exemplos reais. Com modelos e exemplos praticos, vais desenhar durante a formacao uma nova rotina que podes comecar a usar de imediato.
Focus Routine e o seguimento ideal da formacao Focus ON/OFF, mas tambem pode ser frequentada de forma independente.
Depois desta formacao, vais:
O programa
No primeiro bloco introduzimos o tema da focus routine e tocamos brevemente na mudanca de comportamento. Com a curva do foco, vais ganhar uma melhor compreensao do fluxo natural do cerebro. A partir dai, aprofundamos a pergunta: como integras o foco no teu ritmo de trabalho?
No segundo e no terceiro blocos exploramos a ciencia por tras de rotinas de foco eficazes. Com base na teoria e em exemplos reais, vais desenhar tanto uma rotina para uma hora como uma rotina para um dia inteiro, prestando atencao as diferentes fases do foco.
Por fim, olhamos para os teus proximos passos e fechamos com uma reflexao conjunta e espaco para perguntas.
Muito esclarecedor e revelador. Fiquei muito mais consciente da forma como organizo o meu trabalho, com um excelente equilibrio entre ouvir e passar a pratica.
- Noa Sanders
Focus Management
Duracao: 7 horas
Idioma: Neerlandes ou ingles
Participantes: Maximo de 12
A combinacao da formacao Focus ON/OFF com a formacao Focus Routine; duas formacoes, um dia!
Durante a manha, na formacao Focus ON/OFF, vais descobrir como o cerebro processa a distracao e aprender tecnicas para otimizar o teu foco.
Depois do almoco, guiamos-te pelo fluxo natural do cerebro e por varios temas que influenciam o nosso ritmo de trabalho.
Com modelos e exemplos praticos, vais criar no proprio dia um plano de foco e uma nova rotina que podes usar de imediato.
Depois desta formacao:
Programa da formacao
Manha: Focus ON/OFF No programa da manha, apresentamos o modelo de foco. Vais aprender como funciona a distracao no cerebro e conhecer as quatro fugas de concentracao: Envolvimento, Energia, Estimulos internos e Estimulos externos. Fechamos a manha com um primeiro esboco do teu plano de foco pessoal.
Tarde: Focus Routine Depois do almoco, mergulhamos no fluxo natural do cerebro. Falamos do tema da mudanca de comportamento e da curva do foco. Depois, com base na teoria e em exemplos praticos, desenhamos uma rotina pessoal por hora e outra para o dia inteiro.
Por fim, olhamos para os proximos passos e fechamos com uma reflexao conjunta.
"A formacao Focus ON/OFF e Focus Routine deu-me muito insight sobre o meu proprio comportamento e a minha forma de pensar. Ao aplicar dicas praticas no meu trabalho diario, sinto mais calma. Ate depois de um dia de trabalho. Excelente!"
- Belinda Kriele Janssen
Vamos falar
Tens duvidas sobre qual a formacao que melhor se adapta a tua equipa, que formatos estao disponiveis ou quais sao os precos? Envia um email a Michelle para michelle@focusacademy.com e ela ajuda-te a encontrar a melhor opcao.