Hogyan szerezhetsz több fókuszt egy figyelemeltereléssel teli világban?
Képzéseinken megtudod, hogyan kezeli az agy a figyelemelterelést és a fókuszt, és mely rutinokkal hozhatod ki belőlük a legtöbbet.
Focus ON/OFF
Időtartam: 3 óra
Nyelv: holland vagy angol.
Résztvevők száma: maximum 12.
Az elmúlt években ötszörösére nőtt azoknak az ingereknek a száma, amelyeknek nap mint nap ki vagyunk téve. Emiatt egyre gyakrabban szakadunk ki a feladatainkból. Minél több a megszakítás, annál alacsonyabb a produktivitásunk, és annál kevesebb időnk marad az összetett feladatokra. Ennek következtében gyakran érezzük úgy, hogy (túl) elfoglaltak vagyunk, és több stresszt élünk meg.
A Focus ON/OFF képzésen megismered, hogyan dolgozza fel az agy a figyelemelterelést, feltárod a saját koncentrációs szivárgásaidat, és technikákat tanulsz a fókuszod optimalizálására.
Tapasztalt és lelkes trénereink végigkísérnek egy személyes akcióterv kidolgozásán, új szokásokkal a tartósabb fókuszért és a kevesebb stresszért.
A képzés után képes leszel:
A program
Az első blokkban bemutatjuk a fókuszmodellt. Megtanulod, hogyan működik a figyelemelterelés az agyban, és megismered a négy koncentrációs szivárgást.
Ezután minden következő blokkban mélyebbre megyünk ezekben a témákban:
- Bevonódás - Hogyan akadályozod meg, hogy elkalandozzon a figyelmed?
- Energia - Hogyan töltődj fel úgy, hogy az valóban segítsen?
- Belső ingerek - Hogyan kezeld a gondolatokat, feladatokat és ötleteket, amelyek telezsúfolják a fejed?
- Külső ingerek - Hogyan maradj fókuszban a megfelelő dolgokon egy nyüzsgő környezetben?
Az utolsó blokkban elkészíted a saját személyes fókusztervedet, hogy a tanultakat azonnal át tudd ültetni a mindennapokba.
"Nagyon jó, gyakorlatias tippek és trükkök, jól felépített formában, olyan trénerrel, aki humorral ötvözi az elméletet és a gyakorlatot. Mindez egy remek kis könyvvel, praktikus dobozban."
— Gertjan Schram
Focus Routine
Időtartam: 3 óra
Nyelv: holland vagy angol.
Résztvevők száma: maximum 12.
Hogyan illeszted be a fókuszt a munkaritmusodba?
Ma minden eddiginél nagyobb szabadságunk van a munkahét felépítésében: egyre több a rugalmasság és az otthoni munkavégzés. Ez időt takarít meg, és megkönnyíti a munka és a magánélet összehangolását. Van azonban árnyoldala is: nyugtalanabbá tesz, csökkenti a produktivitásunkat, és gyakoribb stresszhez vezet. Új szokásokkal próbáljuk kézbe venni a helyzetet, de ez önmagában nem elég. A valódi megoldás egy átfogóbb megközelítésben, egy új rutinban rejlik.
Ezen az új félnapos képzésen végigvezetünk az agy természetes áramlásán és azokon a kulcstémákon, amelyek befolyásolják a munkaritmusunkat, tudományos ismeretekkel és valós példákkal alátámasztva. Sablonok és gyakorlati példák segítségével a képzés során megtervezed az új rutinodat, amelyet azonnal használni is tudsz.
A Focus Routine tökéletes folytatása a Focus ON/OFF képzésnek, de önállóan is teljes értékűen elvégezhető.
A képzés után képes leszel:
A program
Az első blokkban bevezetjük a focus routine témáját, és röviden érintjük a viselkedésváltozás kérdését is. A fókuszgörbe segítségével betekintést kapsz az agy természetes áramlásába. Mélyebben is körbejárjuk a kulcskérdést: hogyan építed be a fókuszt a munkaritmusodba?
A második és harmadik blokkban a hatékony fókuszrutinok tudományos hátterét vizsgáljuk meg. Elméletre és valós példákra támaszkodva megtervezed a saját órás és teljes napos rutinodat, figyelembe véve a fókusz különböző fázisait.
A végén előretekintünk a következő lépésekre, közös reflexióval és kérdésekre szánt idővel zárva.
"Nagyon tanulságos és szemfelnyitó! Tudatosabban látom, hogyan szervezem a munkámat, remek egyensúllyal a hallgatás és a gyakorlati feladatok között."
— Noa Sanders
Focus Management
Időtartam: 7 óra
Nyelv: holland vagy angol
Résztvevők száma: maximum 12
A Focus ON/OFF és a Focus Routine képzés kombinációja; két képzés, egy nap!
Délelőtt, a Focus ON/OFF képzés során megismered, hogyan dolgozza fel az agy a figyelemelterelést, és olyan technikákat tanulsz, amelyek segítenek optimalizálni a fókuszodat.
Ebéd után végigvezetünk az agy természetes áramlásán és azokon a témákon, amelyek meghatározzák a munkaritmusunkat.
Sablonok és gyakorlati példák segítségével ugyanazon a napon elkészíted a fókuszteredet és egy új rutinodat is, amelyet rögtön alkalmazni tudsz.
A képzés után:
Képzési program
Délelőtt: Focus ON/OFF A délelőtti blokkban bemutatjuk a fókuszmodellt. Megtanulod, hogyan működik a figyelemelterelés az agyban, és megismered a négy koncentrációs szivárgást: Bevonódás, Energia, Belső ingerek és Külső ingerek. A délelőttöt a személyes fókusztered első vázlatával zárjuk.
Délután: Focus Routine Ebéd után belemerülünk az agy természetes áramlásába. Beszélünk a viselkedésváltozás témájáról és a fókuszgörbéről. Ezután elméletre és gyakorlati példákra támaszkodva megtervezünk egy személyes órás és napi rutint.
A napot a következő lépések áttekintésével és közös reflexióval zárjuk.
"A Focus ON/OFF és a Focus Routine képzés betekintést adott a saját viselkedésembe és gondolkodásomba. A gyakorlati tippeket beépítve a mindennapi munkámba sokkal nyugodtabbnak érzem magam. Még egy munkanap végén is. Remek!"
— Belinda Kriele Janssen
Kapcsolódjunk
Kérdésed van arról, melyik képzés illik legjobban a csapatodhoz, milyen formátumok érhetők el, vagy mennyibe kerül? Írj Michelle-nek a michelle@focusacademy.com címre, és segít megtalálni a legjobb megoldást.